食事のポイント
「タッチダウンダイエット」では、朝と昼の食事をメインとして、夜は軽い食事にすることを基本としています。一番良いのは朝食をメインにすることですが、朝はなかなか忙しいので昼食をメインにするのが現実的な方法です。
昼食で摂ったエネルギーはその後の活動で消費されてしまいますので、ここでは好きなものを好きなだけ食べてもいいのです。脂っこい肉類などを食べても大丈夫です。1日に1回は好きなものを食べることで、食事を制限するストレスから開放されるので、ダイエット自体も長続きするわけなのです。
そして、夕食は抑えた食事にすることがポイントです。夜にたくさん食べ過ぎてしまうことが太る原因となるのです。大仁田厚氏の場合は、夕食は温野菜を中心としたメニューにしているようであり、あまり遅い時間に夕食を摂らないようにしているようです。
そして、夕食では炭水化物を摂らないようにするのがポイントとなります。これを続けていけば体が徐々に絞られていくのを実感できるはずです。この他のポイントとしては、白米から玄米に変えることが効果的です。玄米は食物繊維を多く含んでいるので便通が良くなりますし、ビタミンやミネラルなどの栄養素も多く含んでいるからです。
そして、どうしても夜中に何か食べたくなった時は、豆腐やモズク、メカブなどのエネルギーが低くて栄養があるものを食べるようにすると良いでしょう。